Фитнес для груди. Как сохранить грудь красивой и молодой.

Фитнес для груди
Каждая женщина мечтает о красивой груди. Но что значит красивая грудь? Границы представления об идеальной груди довольно размыты. В наше время, когда можно изменить форму практически любой части тела, изменились и представления о красоте, но: маленькая и острая или большая и округлая - это не так уж и важно, главное, чтобы грудь была упруга, ухожена и здорова.

Многие женщины переживают из-за маленькой груди. Но и маленькая грудь может быть красивой. И большая грудь не всегда вызывает чувство восторга. Когда женщина полнеет, ее грудь увеличивается, но при этом теряет свое. упругость и форму.

В настоящее время идеалом считается не слишком полная грудь, такая, которая при любом положении тела сохраняет красивую форму.
Если грудные железы заметно перемещаются при движении, это говорит о том, что грудные мышцы у вас слабоваты.
Если вы будете сутулиться, ваша гру дь будет казаться слишком низкой.

В этом случае грудные мышцы бездействуют, и грудь опускается.
Если у вас правильная осанка, грудная клетка займет приподнятое положение, и не только грудь станет более привлекательной, но и укрепится мускулатура всего тела. Контроль за осанкой - главный фактор для поддержания красоты груди: грудные ткани разгружаются, часть нагрузки переходит на ребра, и кожа больше не отвисает.

Чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, встаньте у стены боком и попросите подружку отметить на стене линию бюста при вздохе, а затем примите повседневную позу. Если линия бюста во втором положении будет ниже, чем при первом, то ваша осанка неправильная: принимайте меры.

Навредить внешнему виду груди могут:

Резкое похудание вследствие несбалансированной диеты. Худеть надо постепенно.

Слишком тесный бюстгальтер, нарушающий кровообращение.

Слишком свободный бюстгальтер, а также его отсутствие: кожа растягивается. Если вы предпочитаете не носить бюстгальтер, то надевайте его хотя бы, занимаясь спортом.

Загорание топлес. Кожа груди при воздействии солнечных лучей быстро стареет, вокруг сосков образуются морщины, а у некоторых появляются пигментные пятна.

Неполноценное питание, злоупотребление алкоголем и кофе, курение. Включите в рацион больше овощей и фруктов, не забывайте о воде (1,5-2 л в день). И при том отфильтрованной. Особено полезна пропущенная через шунгитовый фильтр

Слишком горячие ванны: горячая вода сушит кожу. Принимая ванну, не погружайте в воду грудь и плечи.

Фитнес для груди

Для того чтобы ваша грудь была красивой, необходимо ежедневно делать гимнастику, включая в нее упражнения, развивающие маленькие и большие грудные мышцы. Конечно, физические нагрузки не изменят форму вашей груди, но могут приподнять ее за счет укрепления мышц.
Можно начать с маленькой экспресс-гимнастики, на которую вам потребуется всего 2-3 минуты в день

1. Встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте руки (20 раз).

2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз).

4. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага от нее, упритесь ладонями в стену и надавите с силой (25 раз).

5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).
Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).

По материалам сайта fortunita.info