Нет паразитам!

Логотип Компании Арго

Для здоровья вашего серца


Натуральная аптека

Пища для поддержки сердца

Начните день с тарелки горячей овсяной каши. Каша богата жировыми кислотами омега-3, солями фолиевой кислоты и калием. Кроме того эта пища содержит много полезнейших волокон, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови. А чтобы добавить волокон, дополните кашу кусочком банана.

Лосось богат жирной кислотой омега-3. Эта рыба эффективна снижает уровень кровяного давления и не позволяет образовываться тромбам в сосудах. Идеальное количество лосося для нашего организма – 2 порции в неделю. Тем самым мы снизим риск смерти от сердечного приступа на 1/3.

Для сердцаОдин из самых полезных фруктов на свете – авокадо. Добавьте его кусочки в сэндвич или салат из шпината, чтобы насытить вашу диету полезными для сердца жирами. В авокадо содержаться мононенасыщенные жиры, повышающие уровень "хорошего" холестерина.

Большое количество мононенасыщенных жиров содержится в оливковом масле. Кстати, оно весьма распространено в кухне народов, населяющих такте южные страны как Италия, Греция, Кипр и др. И уровень смертей от сердечных приступов здесь куда ниже, чем в других государствах Европы.

Включайте в рацион:

ОРЕШКИ. В них тоже много жирных кислот омега-3. К грецким орехам можно смело добавлять миндаль или макадамию. Помимо полезных кислот, орехи насыщены и волокнами. Отличный источник здорового и полезного жира.

ЯГОДЫ. Хотите более нежного и сладкого? Переходим на ягоды. Самые наши любимые – клубника, малина, земляника, черника, смородина. Все они обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами, снижающими риск развития сердечных заболеваний и рака.

БОБОВЫЕ. Не будем забывать и о бобах! Насыщенные полезными волокнами, жирными кислотами омега-3 и кальцием, бобовые очень полезны. Особенно чечевица, горох и фасоль.

САЛАТЫ. Переходим к салатам. Идеальный компонент для них – это шпинат. Он поможет нам долго-долго оставаться в отличной форме, так как содержит лютеин, соль фолиевой кислоты, кальций и волокна.

СОЯ. Замыкает этот список соя. Она снижает холестерин и является источником полезных протеинов, поскольку содержит низкое количество насыщенного жира.

ОМЕГА Ойл - Источник полиненасыщенных жирных кислот.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега3(ПНЖК омега3) не вырабатываются в организме. Их необходимо потреблять извне, как витамины

Еще полезная продукция для укрепления сердца от Арго:

5 легких способов предотвратить болезни сердца

1. Будьте оптимистом. Оптимисты в два раза реже страдают от болезней сердца, чем пессимисты, прчина проста: у них в крови меньше гормонов стресса, которые разрушают артерии.

2. Побольше пейте воды. Вода ражижает кровь, что помогает предотвратить образование тромбов. Если пить по 8 стаканов воды в день, это снизит риск сердечного приступа на 50%.

3. Приглушайте громкие звуки, вызывающие стресс. Воздействие громких звуков удваивает риск сердечных заболеваний: в такие моменты организм производит гормоны стресса, которые влияют на работу сердца.

5. Давайте себе посильную физическую нагрузку. Сердце - это мышца, и ее надо тренровать точно так же, как и все остальные мышцы. Начните с регулярной ежедневной неторопливой прогулки, небольшой растяжки и подъема пешком по лестнице.

6. Заведите домашнего питомца. С домашними животными вы забудете о депрессиях, которые, в свою очередь, становятся причиной нарушения сердечного ритма, скачков давления и повышеня уровня холестерина. Владельцы домашних животных не только имеют меньше шансов заработать сердечный приступ, но и в шесть раз больше шансов выжить, если он все-таки случился.

 

 

Поиск на сайте:

Еще статьи о здоровье

Защита организма от весеннего стресса с Апифарм

Стресс веснойСхемы защиты от увеличения солнечной активности, изменения продолжительности светового дня, от перепадов температур в течение дня, от колебаний атмосферного давления.

Гриб чага

Избавляемся от герпеса

Герпес- это вирус (gerpes simplex), который существует в двух разновидностях - тип 1 и тип 2. Полностью избавится от этого вируса в организме не возможно, но снять видимые воспалительные проявления вполне реально