Пища для здоровья вашего серца

Начните день с тарелки горячей овсяной каши. Каша богата жировыми кислотами омега-3, солями фолиевой кислоты и калием. Кроме того эта пища содержит много полезнейших волокон, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови. А чтобы добавить волокон, дополните кашу кусочком банана.

Лосось богат жирной кислотой омега-3. Эта рыба эффективна снижает уровень кровяного давления и не позволяет образовываться тромбам в сосудах. Идеальное количество лосося для нашего организма – 2 порции в неделю. Тем самым мы снизим риск смерти от сердечного приступа на 1/3.

Один из самых полезных фруктов на свете – авокадо. Добавьте его кусочки в сэндвич или салат из шпината, чтобы насытить вашу диету полезными для сердца жирами. В авокадо содержаться мононенасыщенные жиры, повышающие уровень «хорошего» холестерина.

Большое количество мононенасыщенных жиров содержится в оливковом масле. Кстати, оно весьма распространено в кухне народов, населяющих такте южные страны как Италия, Греция, Кипр и др. И уровень смертей от сердечных приступов здесь куда ниже, чем в других государствах Европы.

Погрызем грецкие орешки! В них тоже много жирных кислот омега-3. К грецким орехам можно смело добавлять миндаль или макадамию. Помимо полезных кислот, орехи насыщены и волокнами. Отличный источник здорового и полезного жира.

Хотите более нежного и сладкого? Переходим на ягоды. Самые наши любимые – клубника, малина, земляника, черника, смородина. Все они обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами, снижающими риск развития сердечных заболеваний и рака.

Не будем забывать и о бобах! Насыщенные полезными волокнами, жирными кислотами омега-3 и кальцием, бобовые очень полезны. Особенно чечевица, горох и фасоль.

Переходим к салатам. Идеальный компонент для них – это шпинат. Он поможет нам долго-долго оставаться в отличной форме, так кК содержит лютеин, соль фолиевой кислоты, кальций и волокна.

Льняные семечки тоже не обделены волокнами и кислотами омега-3. Добавьте немного семечек в тарелку с овсянкой или в булочку из цельнозернового хлеба, чтобы получить в итоге отличное дополнение к здоровому завтраку.

Замыкает этот список соя. Она снижает холестерин и является источником полезных протеинов, поскольку содержит низкое количество насыщенного жира.

ОМЕГА Ойл

Источник полиненасыщенных жирных кислот.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега3(ПНЖК омега3) не вырабатываются в организме. Их необходимо потреблять извне, как витамины >>>

Программа по снижению веса

«Здоровье и успех для всех»

Подключайтесь к нашей команде. Если у Вас возникли вопросы, вам нужна дополнительная информация или консультация - свяжитесь со мной.

В а ш   л и ч н ы й   К о н с у л ь т а н т   С в е т л а н а

Напишите мне rpoargo@gmail.com
или стучите в Аську 334904836

Задать вопрос Консультанту »

Полезная информация:

Использование Аргоники и Арговасны в практике лечения ЛОР-заболеваний

В результате проводимой терапии с применением препарата аргоника выздоровление наступило у всех 20 пациентов. Аргоника оптимизирует схемы лечения аденоидита, причем для лечения хронических форм она может применяться курсами.Описание двух клинических случаев>>>

Владимир Мэгрэ и Анастасия о силе кедра

В книгах по народной медицине много говорится о целебных свойствах Кедра. Всё, начиная от листьев-иголочек до коры, обладает высокоэффективными лечебными свойствами. Ещё в 1792 г. академик П. С. Паллас писал, что плоды сибирского Кедра восстанавливают мужскую силу и возвращают человеку молодость, значительно увеличивают сопротивляемость организма, помогают ему противостоять ряду заболеваний подробнее>>

Советы косметолога

Одна из функций кожи - защитная, поэтому домашние маски действуют на поверхности, но не проникают в глубокие слои. Производители косметики, создавая различные средства, уделяют большое внимание структуре препарата, ведь те или иные компоненты будут эффективными лишь в том случае, если смогут проникнуть в кожу.

Питание при целлюлите
Рациональная система избавления от лишнего веса подразумевает овладение навыком правильного питания и регулярные занятия физическими упражнениями. Такая сбалансированная система питания и физической нагрузки в повседневной жизни является единственным способом для вас добиться идеального веса и сохранить его на будущее.