Молочная диета эффективна и безопасна для здоровья
Диета, основанная на молочных продуктах, одна из самых распространенных. Ведь благодаря такому способу питания вы эффективно похудеете без вреда для здоровья.
Молочные продукты - лучший источник кальция (молок, сыр, йогурт и мороженое).
Однако, если вы желаете похудеть, лучше выбирать продукты с низким содержанием жиров или вовсе обезжиренные.
Преимущества диеты
- Подавляет чувство голода;
- ускоряет метаболизм;
- чистые белки не позволяют жидкости задерживаться в организме;
- укрепляет кости;
- организм получает значительное количество витаминов, кальция, а также магния;
- такое питание стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ.
Молочные продукты помогут быстро потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Молочная диета по дням:
Первый день
Завтрак: обезжиренный йогурт со злаками и 200 мл молока.
Обед: рыба, сыр и овощи.
Ужин: фруктовый салат, заправленный сметаной или йогуртом.
Перед сном: молоко.
Второй день
Завтрак: молоко, цельнозерновой хлеб и творог.
Обед: отварное куриное филе с овощами, молоко.
Ужин: молоко, салат
Третий день
Завтрак: молоко.
Обед: запеченная рыба и овощи
Ужин: молоко, хлеб, из цельного зерна.
Четвертый день
Завтрак: овсяная каша с молоком
Обед: овощной бульон, молоко, овощной салат.
Ужин: запеченное куриное филе, молоко
Пятый день
Завтрак: фруктовый салат, заправленный йогуртом
Обед: рис, овощи, молоко
Ужин:жареная курятина, овощной салат, молоко.
Шестой день
Завтрак: манная или рисовая каша на молоке
Обед: запеченная рыба, овощи, йогурт
Ужин:кефир.
Седьмой день
Завтрак: цельнозерновой хлеб, твердый сыр, молоко
Обед: овощной суп, жареная курица с овощами и молоко
Ужин: рыба на гриле, овощи.
Ешьте йогурт каждый день.
Одним словом, ни дня без йогурта! Этот продукт улучшает пищеварение и помогает организму справится с инфекциями. Диетологи рекомендуют употреблять йогурт каждый день. Он содержит больше витамина В12, витамина В3, и витамина А, чем молоко!
Этот продукт могут потреблять даже те, чей организм не усваивает лактозу (она содержится только в свежем молоке)
Судя по отзывам, молочная диета действительно помогает худеть. Аппетит не очень сильный при этой диете. Сложнее всего в первый день. Молоко рекомендуется пить 2,5% жирности, и уже за 2 дня можно получить результат - минус 1,5 кг. Иногда советуют молоко взбивать - так вкуснее.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА.
Данная диета на основе молока сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. Ее применение возможно с целью коррекции веса. Также актуальны разгрузочные кефирные дни ( 1л кефира в сутки и 100 г творога 5-9% -ной жирности).
Однако употребление большого количества молочных продуктов противопоказано при определенных заболеваниях.
Если вы не уверены, подходит ли молочная диета для вашего организма, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом.