▫ Переваги вживання фітнес-добавок

Фітнес-добавки мають свої переваги у заняттях спортом, фітнесом та цогою і полягають у таких аспектах:

Добавки для підтримки та відновлення м'язів

Для пришвидшення відновлення, зниження м'язової втоми й запалення популярні такі добавки:

• 🔘 Білкові комплекси (протеїн) — сприяють регенерації тканин і м'язовому росту.

• 🔘 БЦАА (розгалужені амінокислоти) — зменшують м’язову втому і підтримують відновлення.

• 🔘 Глутамін — допомагає зменшити запалення і покращує відновлювальні процеси

• 🔘 Куркумін (з імбиром або чорним перцем) — має протизапальні властивості.

• 🔘 Омега-3 жирні кислоти — знижують запалення та покращують стан суглобів.

• 🔘 Ацетиллізиновий цинк — підтримує імунітет і зменшує запалення.

Ці фітнес-добавки можна комбінувати у межах збалансованого режиму та бажано після консультації з фахівцем.

Розглянемо для прикладу  добавку, яка зменшує втому і підтримує відновлення м'язів від WeightWorld.

Куркума+перець+імбір

Для м'язів, кісток, шкіри.

Цей 100% органічний продукт –  високоякісна добавка з куркумою, настояна на органічному чорному перці (піперині) та імбирі для покращення засвоєння потужного елемента куркуми – куркуміну. 

Куркумін сприяє зменшенню запалення.

Збільшення витривалості та сили

Для підвищення витривалості та сили популярні такі фітнес-добавки:

• 🔘 Бета-аланін — підвищує рівень карнозину у м’язах, що дозволяє затримувати втому під час тренувань високої інтенсивності.

• 🔘 Креатин — дуже ефективний для швидкого отримання сили і енергії, сприяє зростанню м'язової маси.

• 🔘 Л-аргінін— допомагає покращити кровообіг і доставку кисню до м'язів

• 🔘 Цитрулін малат — сприяє зниженню втоми і покращує кровотік.

Креатин (Жувальні пастилки, таблетки, порошок)

Для сили, витривалості та відновлення.

Основні властивості:

• Збільшує приріст сили в середньому на 10%.
• Допомагає при втомі під час тренування.
• Після тренування - відновлення та зміцнення м'язів.

Оптимізація росту м'язів

Для оптимізації росту м'язів і підтримки їхнього розвитку використовують такі добавки:

• 🔘 Протеїн (сироватковий, казеїн, соєвий тощо) — основне джерело високоякісного білка для м'язового відновлення і росту.

• 🔘 БЦАА (розгалужені амінокислоти) — стимулюють синтез білка і зменшують катаболізм.

• 🔘 Л-цистеїн та L-метіонін — амінокислоти, що підтримують метаболізм і зростання м'язів.

• 🔘 Глютамін — сприяє відновленню і зростанню м'язової маси.

• 🔘 HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate)— метаболіт лейцину, що допомагає зменшити катаболізм і підтримати зростання м'язів.

Ці добавки допомагають підтримати синтез білків і м'язовий ріст, але важливо поєднувати їх із правильним харчуванням і тренуваннями. 

БЦАА з вітамінами В6 та В12 

Для м'язів та енергії.

Основні властивості:

• В ідеальному співвідношенні 2:1:1 для оптимальних результатів.
• Веганське джерело білків та незамінних амінокислот.
• Додатково містить вітаміни В6 і В12.

Переваги:

• Покращує сортивні результати.
• Сприяє нарощуванні та відновлення м'язів.
• Живлять наш організм великою кількістю амінокислот.
• Подолання втоми.

Покращення концентрації і енергообміну

Для покращення концентрації та енергообміну використовують такі добавки:

• 🔘 Кофеїн — стимулює ЦНС, підвищує увагу та енергетичний рівень.

• 🔘 Чиста гуарана — натуральне джерело енергії,  до 4 разів більше кофеїну.

• 🔘 B-комплекси — підтримують енергетичний обмін і нервову систему.

• 🔘 Матча чай—підтримує ваш мозок, настрій та природний захист.  

• 🔘 Шиладжит — це мінеральна сполука,що міститься в гімалайських породах, яка століттями використовується як аюрведичний засіб завдяки своїм потужним очисним та відновлюючим властивостям.  

Шиладжит (+ ашвагандха, куркума та чорний мюслі)

• Зміцнює  природний захист
• Поповнює  енергетичний рівень
• Підтримує витривалість і силу під час фізичних навантажень
• Діє як адаптоген для збалансованого настрою та розслаблення
• Очищає кишечник для відновлення регулярного випорожнення
• Контролює старіння, надаючи молодого сяйва

Запобігання дефіцитам в організмі

Для доповнення раціону і заповнення дефіцитів важливих речовин при заняттях фітнесом використовують:

• 🔘 Мінеральні комплекси, такі як залізо, магній, цинк та калій, відіграють ключову роль у забезпеченні енергетичного обміну та відновлення організму.

• 🔘 Омега-3 жирні кислоти — для зниження запалень і підтримки клітинних функцій.

• 🔘 Вітамін D — важливий для здоров'я кісток і імунної системи.

• 🔘 Антиоксиданти (вітамін C, Е) — зменшують окислювальний стрес і допомагають відновлюватися

• 🔘 Кальцій — підтримує міцність кісток, суглобів і м'язів.

Мультивітаміни при запобіганні дефіциту для жінок і чоловіків

Полівітамінні жуйки для чоловіків

• Суміш 14 вітамінів та мінералів
• Смак персика та апельсина
• Додаткові переваги екстрактів маки та женьшеню панакса
• Розроблений для чоловіків різного віку
• Лідер на ринку з запасом на 1,5 місяці.

Комбінування цих добавок допомагає створити більш збалансований і підтримуючий режим, особливо якщо раціон не завжди відповідає потребам активного спортсмена. 

Однак важливо пам'ятати, що фітннс-добавки — це лише доповнення до збалансованого харчування і правильного режиму тренувань. Перед їх використанням краще проконсультуватися із фахівцем.